Cadre de perte de poids. MethodCO : être accompagné à distance par une équipe pluridisciplinaire

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Plus 0 Faut-il privilégier les haltères pour maigrir, ou bien la course à pied?

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Après avoir comparé les effets de l'entraînement musculaire et du sport d'endurance dans cadre de perte de poids cadre d'un objectif de perte de poids, une équipe de chercheurs a conclu que le type de sport n'a quasiment aucune importance. Les chercheurs ont recruté 96 sujets obèses âgés de 18 à 52 ans moitié hommes, moitié femmes pour une intervention d'une durée de 22 semaines.

Régime alimentaire et menus pour maigrir

Tous les participants ont suivi un régime, consommant 30 pour cent de calories en moins que la quantité brûlée chaque jour. Ils ont été divisés au hasard dans trois groupes, dont le premier devait suivre un entraînement musculaire, le deuxième un entraînement d'endurance, et le troisième un mélange des deux.

Tweet Pin Il est particulièrement difficile de laisser de côté ses anciennes habitudes. Dans cette interview, Rosalby, fidèle cliente de foodspring, partage son expérience et raconte comment elle est parvenue à sortir de sa zone de confort. Découvre également dans cette interview comment la nouvelle routine de Rosalby est devenue partie intégrante de son quotidien sur le long terme. Une alimentation équilibrée est la clé pour perdre du poids sainement et pour maintenir ce poids dans la durée. As-tu dû renoncer à certains produits dans le cadre de ta perte de poids?

La course à pied, le vélo classique et le vélo elliptique étaient parmi les activités proposées dans le cadre de l'entraînement d'endurance, tandis que l'entraînement musculaire comprenait des exercices comme le squat, le développé des épaules, le tirage latéral, la flexion du biceps et le développé couché.

Enfin, l'entraînement hybride du troisième groupe s'est basé sur des combinaisons de ces différentes activités. Tous les participants ont fait trois séances de 51 minutes par semaine, et le niveau d'intensité a augmenté progressivement au cours de l'étude.

En même temps, comme vous ne vous y pliez que deux semaines avant de craquer, ce régime ne peut pas faire de miracle… Avec son effet coup-faim, cette fois-ci le konjac va complètement changer la donne! Son arme secrète? Le glucomannane. Elle représente les deux tiers de la composition de notre racine préférée. Si vous avez déjà suivi un régime minceur, vous savez que les fibres sont essentielles quand on veut perdre du poids.

En dehors de ces entraînements encadrés, on a conseillé aux participants de pratiquer entre une demi-heure et une heure d'activité physique d'intensité moyenne presque tous les jours de la semaine. Il leur a également été demandé de marcher au lieu de prendre la voiture, d'emprunter les escaliers plutôt que de prendre l'ascenseur et de modifier d'autres comportements ayant le potentiel d'augmenter leur niveau d'activité physique.

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La plupart des participants ont perdu une quantité importante de poids et de masse corporelle grasse, tout en diminuant leur tour de taille et en augmentant leur masse corporelle maigre, selon l'étude, publiée dans le Journal of Applied Physiology. Sur le plan de l'efficacité dans la perte de poids, les différences observées entre les trois programmes d'entraînement étaient négligeables, cadre de perte de poids qui a amené les chercheurs à conclure qu'ils sont tous aussi performants les uns que les autres.

En parallèle, avec une réduction de l'apport calorique, l'activité physique a démontré qu'elle peut favoriser la perte du poids. Mais un éditorial publié dans le British Medical Journal suggère qu'il existe une idée reçue trop répandue selon lequel le sport à lui seul suffit pour maigrir.

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Alors que l'activité physique présente de nombreux avantages pour la santé, observent les auteurs, la perte de poids n'en est pas un. Les auteurs de cet éditorial pointent du doigt l'industrie agroalimentaire, qu'ils accusent d'avoir leurré le public avec des méthodes similaires à celles employées par l'industrie du tabac.

L'éditorial cite l'exemple de Coca-Cola, dont la campagne publicitaire ded'un coût total de 3,3 milliards de dollars, suggère que boire sa fameuse boisson sucrée ne présente aucun problème pour la santé tant qu'on fait du sport.

Dans la réalité, selon les auteurs, les calories provenant des sucres rapides comme ceux trouvés dans le Coca favorisent le stockage des graisses et l'envie de grignoter.

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