Performance sst perte de poids.

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Existe-t-il des restrictions concernant l'utilisation de la méthode SST? Qui est Patrick Tuor?

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Patrick Tuor est actuellement l'un des coachs culturistes les plus renommés d'Europe. Il travaille avec des cabinets de formation, des régimes alimentaires, des toxicomanies et des préparations pour les championnats et a été attrapé, ou mieux, recherché par de grands athlètes pour de tels exploits.

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Patrick Tuor est également conférencier et enseigne d'innombrables cours sur tout ce qui intéresse la musculation. Ainsi, on peut dire qu'à l'heure actuelle, il est l'un des plus compétents en la matière.

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Qu'est-ce que SST? Le SST, de l'acronyme anglais Sarcoplasma Stimulating Training traduction de Sarcoplasma Stimulation Training en portugaisest une méthode d'entraînement qui vise à une hypertrophie musculaire maximale par le biais de mécanismes sarcoplasmiques, c'est-à-dire en augmentant la teneur en fibres musculaires, en plus des liquides et autres composés qui aident à la volumisation de la fibre musculaire. Cette méthode d'entraînement fait appel à des techniques d'entraînement déjà bien connues de nous, comme le Rest-Pause, les Drop Sets ou encore les séries Super Slow, lorsque la méthode a été adaptée à cela, comme l'a fait Dennis James, en plus des stripets, des séries partiel.

L'important, en réalité, est de fatiguer le muscle au point qu'il ne peut plus bouger.

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Et cet épuisement se produit d'une manière si intense que l'entraînement avec le système SST ne prend généralement pas plus de 30 ou 40 minutes. Sinon, vous faites probablement quelque chose de mal ou vous n'appliquez pas correctement l'intensité requise. Il est donc important de montrer que de gros volumes d'entraînement sont précisément travaillés en peu de temps, démontrant à quel point cette méthode est intense et brève, l'un des principes de base de l'hypertrophie musculaire.

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Comment fonctionne SST? Comment dois-je le faire? Le système SST consiste à effectuer un exercice qui peut être porté avec suffisamment de poids pour que vous puissiez effectuer environ 8 répétitions mais, dans certains cas, vous pouvez effectuer jusqu'à 10 répétitions.

Après avoir atteint ce nombre de répétitions, ce dont nous devons encore nous souvenir coïncider avec votre insuffisance musculaire, vous devez faire une pause de 10 à 15 secondes et recommencer autant de répétitions que possible avec la même charge. En arrivant à une défaillance musculaire, le processus est recommencé, et successivement jusqu'à ce que vous puissiez effectuer une seule répétition.

Maintenant, si on regardait quels sont les indicateurs les plus utilisés dans ces sphères des ressources humaines. Commençons par le domaine de la santé et du mieux-être. Cette catégorie englobe les indicateurs de santé et sécurité au travail SST ainsi que les indicateurs de santé organisationnelle.

Pendant les performances de base de ce système, vous pouvez toujours ajouter de l'intensité en utilisant des techniques telles que les répétitions partielles, les répétitions forcées, entre autres.

C'est une méthode qui devrait de préférence avoir des exercices multi-articulaires comme une utilisation. Exemple de formation SST 1 performance sst perte de poids de 8 répétitions avec kg dans le développé couché; 10 secondes de repos; 1 série de 5 répétitions avec performance sst perte de poids dans le développé couché; 10 secondes de repos; 1 série de 1 répétition avec kg dans le développé couché; 30 défi de perte de poids secondes de repos.

Et ainsi, successivement, jusqu'à ce que votre corps pas peut pratiquement supporter le poids de la barre elle-même. Et quelles sont les références pour que cette méthode fonctionne?

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En réalité, il n'y a pas de références qui montrent l'efficacité des systèmes SST, mais des preuves scientifiques. Pas vraiment.

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En effet, il s'agit d'une méthode très intense, qui implique également un besoin nutritionnel très spécifique, un bon équilibre de repos et une systématisation pratique de l'entraînement afin de favoriser de réels bénéfices.

Conclusion La SST est une nouvelle méthode d'entraînement et encore peu connue des bodybuilders non avancés. Il vise essentiellement à augmenter le contenu sarcoplasmique afin de favoriser une bonne volumisation des cellules musculaires.

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N'ayant toujours pas de références scientifiques, c'est une méthode d'entraînement qui a été utilisée par d'innombrables athlètes professionnels et amateurs et qui montre de bons progrès, notamment en ce qui concerne la prise de masse musculaire. Alors, pourrez-vous utiliser SST? Bon entraînement! Avez-vous aimé le contenu?

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