Perte de poids saine par mois en kg
- Combien de kilos peut-on perdre en 1 mois ?
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Combien de kg par mois peut-on perdre raisonnablement? Vous devez perdre un maximum de kilos en 1 mois? ProTrainer lève le voile sur ces régimes mensongers.
Dans cet article, nous vous proposons un objectif réaliste : Perdre 5 kg en 1 mois sans effet yoyo! Ceci revient à kcal quotidiennement.
Soit vous poursuivez sur votre lancée pour accentuer les résultats, soit vous êtes à bout de vos efforts et retombez dans vos anciens travers. Grâce au sport et à de nouvelles habitudes alimentaires, dès le premier mois, vous observerez une silhouette affinée et des muscles tonifiés.
À retenir 1 Combien de kilos pouvez-vous perdre en 1 mois? Cela signifie que vous perdrez en moyenne entre 4 et 5 kilos par mois. Vous pouvez perdre du poids de façon plus rapide, mais vous risquez de nuire à votre santé si votre alimentation est trop restrictive.
Si vouloir perdre 10 kilos en 1 mois est déconseillé et très risqué, p erdre 5 kilos en 1 mois est un objectif réaliste! Ceci créera un déficit calorique favorable à la perte de poids.
Si vous avez tendance à grignoter, remplacez-le par des encas sains à base de fruits, de barres de céréales maison ou de fromage blanc. Si le problème vient des quantités dans votre assiette, obligez-vous à manger dans des assiettes à dessert, sans vous resservir.
Une fois que cette mauvaise habitude sera résolue, attaquez-vous en à une autre et ainsi de suite. Ceci est validé scientifiquement. Le cerveau perçoit le régime strict comme un phénomène de famine.
Ce cercle vicieux peut induire une baisse de confiance en soi. Ces hormones joueront un rôle sur votre capacité mentale à poursuivre votre objectif de perte de poids.
Une pratique sportive encadrée diminue sensiblement le risque de blessures et notamment le premier mois, où les conseils du coach seront précieux. Ainsi, vous pratiquerez en sécurité et vous retrouverez la ligne dans les meilleures conditions.
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