Perte de poids 3 semaines

Généralement, les diètes sont des régimes qui ne favorisent pas une alimentation équilibrée.

En suivant ce régime, vous priverez votre organisme d'une grande quantité d'éléments nutritifs. En comptant les calories, vous pourrez comparer de façon plus précise la quantité de calories que vous consommez quotidiennement à celle que vous brulez pendant l'exercice. Cependant, si vous voulez réduire la quantité de calories que vous consommez par jour sans mettre en danger votre santé, il y a une limite à ne pas dépasser.

À titre de comparaison, il est généralement conseillé de consommer 2 calories par jour pour avoir une alimentation équilibrée. Consommez des aliments sains et riches en glucides comme le riz à long grain, le quinoa, l'avoine et le blé.

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En guise de dessert, mangez des fruits. Vous pourriez penser que ce n'est qu'un jeu d'enfant, mais cela est plus facile à dire qu'à faire.

Cependant, pour baisser rapidement et sans risque votre poids, il est nécessaire que vous ajustiez la quantité de calories que vous consommez à votre programme d'exercice. Ne réduisez jamais votre consommation quotidienne de calories en deçà de celle indiquée à la 2e étape.

Certaines personnes pensent à tort qu'il est bien de consommer une grande quantité d'aliments sains.

Il est important que vous fassiez très attention à la taille de vos portions. Une portion d'un aliment riche en glucides complexes comme les légumes, les céréales et les fruits ne devrait pas dépasser la taille de votre poing.

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Une portion d'un aliment riche en protéines devrait tenir dans la paume de votre main. Une portion de noix devrait tenir dans la paume de votre main. La plupart des gens ne réalisent pas à quel point la consommation de collations et de boissons sucrées pourrait augmenter la quantité de calories quotidiennes qu'ils prennent.

Régime : et si ça ne marche pas?

Évitez autant que possible de les consommer. Cela signifie perte de poids 3 semaines que vous devez aussi éviter les desserts. Faites l'effort de ne manger qu'à table et dans une assiette, dans la mesure du possible.

En consommant de l'eau en lieu et place des boissons caloriques, vous réussirez à réduire considérablement votre apport calorique quotidien. Essayez de boire au moins huit verres d'eau par jour, surtout de l'eau fraiche.