Mâcher 32 fois la perte de poids, A lire également
Voir l'image agrandie Le fletcherisme! Il a perdu 20 kilos, renforça la musculature de sa mâchoire et améliora sa digestion grâce à cette méthode.
Cela a plusieurs effets : Vous mangerez moins. Plus on mastique, plus on mange lentement.
Vous faites peut-être partie des
Vous digèrerez mieux. Plus on prend le temps, plus on prend du plaisir à manger.
De ne pas manger si on est dans un état émotionnel indisposé stress, colère, angoisse, … car cela ne permet pas une bonne digestion. De manger uniquement quand on a faim.
Excès de la méthode : Si ce sont des boissons ou des aliments sous forme très liquides, Fletcher préconisait de mâcher quand même. Il déconseillait de manger des fibres car malgré toutes les tentatives de mastication, les fibres ne se décomposent pas dans la salive et peu de protéines. Reposez votre fourchette entre chaque bouchée.
Ne reprenez votre fourchette que lorsque votre bouche est vide. Essayez dans la mesure du possible de vous isoler du bruit.
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Pas de télé, pas de radio. Plusieurs études récentes prouvent que mastiquer plus permet de manger moins et de perdre du poids.
Cela vous paraîtra moins ennuyeux. Bon appétit et bonne mastication!
Testez la méthode et laissez un commentaire ci-dessous pour y partager votre expérience. Coach et conférencier depuis Suit actuellement une formation en Nutrithérapie. Articles similaires.
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