Routine de combustion des graisses hiit

Du conditionnement cardiovasculaire à la combustion maximale des graisses, HIIT offre des résultats qui laissent les entraînements cardio à l'état d'équilibre à l'ancienne dans la poussière. Les entraînements HIIT alternent des périodes d'exercices de haute intensité avec des exercices de faible intensité comme récupération, augmentant ainsi votre combustion des graisses ainsi que votre production d'énergie. Mais l'une des meilleures méthodes pour obtenir un entraînement rapide et efficace consiste à utiliser la corde à sauter pour votre routine HIIT.

Pour ces circuits HIIT vous aurez besoin de : - La corde à sauter PRO de chez SportHouse, elle est fine et rapide permettant d'intensifié la vitesse de vos entrainements - Les poignées Push-Up de chez SportHouse, pour éviter les blessures au niveau des poignets et acquérir un confort supérieur En option vous pouvez adopter également : - Les gants de crossfit de chez SportHouse, routine de combustion des graisses hiit vous comptez pratiquer ces exercices sur le long terme, favorisez les gants de crossfit pour éviter les cloques sur les mains Utilisez plus de muscles, brûlez plus de graisse La corde à sauter est un exercice intense pour tout le corps.

Les muscles des jambes travaillent pour nous aider à sauter, le noyau s'engage pour nous maintenir en équilibre et les bras travaillent pour faire tourner la corde. Pourquoi nous soucions-nous de l'intensité?

Parce que c'est un facteur important pour brûler les graisses et augmenter la production métabolique, non seulement pendant notre entraînement, mais aussi après. C'est aussi pourquoi le cardio conventionnel à l'état d'équilibre est moins efficace lorsqu'il s'agit de développer des muscles et de perdre de la graisse.

Non seulement cela, mais les entraînements HIIT augmentent également les niveaux d'hormone de croissance.

L'hormone de croissance aide à développer les muscles et est également essentielle à la libération de catécholamines adrénaline, norépinéphrinece qui augmente la mobilisation des acides gras! Changez facilement les intensités Le problème avec l'utilisation d'un tapis roulant pour faire des entraînements HIIT est qu'il y a toujours une période de décalage lors de l'augmentation et de la diminution de la vitesse.

Lorsque vous sautez à la corde, ce n'est pas un problème, car vous pouvez augmenter votre vitesse et votre intensité de saut presque instantanément. Moins de risque de blessures Bien que la course à pied puisse être une excellente méthode pour brûler les calories, elle est également rude pour nos articulations et nos ligaments, surtout lorsqu'elle est effectuée sans forme appropriée.

Plus précisément, certains coureurs ont tendance à se poser sur leurs talons lorsqu'ils courent. Cela enlève l'impact sur les muscles des jambes et sur les articulations et les os, provoquant un stress excessif.

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De plus, les coureurs courent souvent sur de longues distances plusieurs fois par semaine, ce qui peut transformer ces simples erreurs de forme, comme les blessures au talon. Par exemple, si vous atterrissez sur votre talon en sautant à la corde, vous allez être dans un monde de douleur, alors vous apprendrez rapidement à atterrir sur la plante de vos pieds.

Heureusement, nombreux sont les moyens pour y arriver : des mesures simples qui vont vous aider à brûler les graisses rapidement. Régime brûle graisses Voici 14 des meilleures façons de brûler les graisses rapidement et de favoriser la perte de poids.

Sans oublier que le fait de garder le dos droit et le tronc engagé garantit que toute force générée par le saut est absorbée par les muscles des mollets, des jambes et du tronc plutôt que par les articulations.

Comment sauter à la corde Une bonne forme tout en sautant à la corde découlera d'une bonne corde. Une fois que vous avez sélectionné une corde, assurez-vous qu'elle est ajustée à votre hauteur.

Ajouter à la liste de souhaits Installer Êtes-vous prêt à perdre du poids rapidement? Cette combustion des graisses routine d'entraînement combine des exercices les plus efficaces pour vous aider à perdre du poids rapidement et se mettre en forme, à partir de votre maison. Si vous voulez un exercice de routine efficace pour perdre du poids, cette séance d'entraînement complet du corps est un excellent choix pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme en seulement 12 minutes par jour. Commencer à perdre du poids et obtenir le corps maigre que vous avez toujours voulu avec cette brûlure entraînement complet de la graisse du corps, conçu pour brûler les graisses et augmenter la masse musculaire maigre.

Lorsque vous vous tenez au milieu de la corde, les poignées doivent brûleurs de graisse naturels pour la graisse du ventre vos bras.

Enroulez votre main autour de la corde si vous en avez besoin.

De plus, gardez toujours vos coudes légèrement pliés lorsque vous sautez, les mains à hauteur des hanches et les bras près de vos côtés. Atterrissez sur la plante des pieds, en gardant vos pieds près du sol lorsque vous sautez. Les entraînements Étant donné que le HIIT est si intense, il est préférable de faire ces entraînements seulement 2 à 3 fois par semaine en plus de votre routine d'entraînement en force.

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Corde à sauter de base HIIT Pour cette routine d'entraînement à la corde à sauter HIIT, vous passerez 30 secondes à sauter à haute intensité sautant aussi vite que possibleavec 30 à 90 secondes de repos. Vous pouvez changer votre style de saut sur la phase de haute intensité, en vous contentant de sauts réguliers, de genoux hauts ou même de doubles dessous.

Par exemple: 30 secondes routine de combustion des graisses hiit saut à la corde, essayez d'effectuer autant de répétitions que possible. La routine: 20 secondes de saut à la corde 5 secondes de repos.

Réaliser les deux en même temps est faisable. Ce qui va suivre concerne davantage les pratiquants confirmés que les novices. Pour perdre du poids brûler de la graissebeaucoup ajoutent des séances de cardio en plus de la musculation. Certaines méthodes comme le protocole Tabata ou Fartlek sont devenus très populaires auprès de certains pratiquants.