Paix santé perte de poids. Comment éliminer la culpabilité une fois pour toute ?

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2. Vivre en paix avec son poids et son alimentation

Tromper son cerveau Pourquoi? Mais la vue d'un certain volume ou le fait de dire "grand" ou "petit" entraînent différentes perceptions jouant sur le mécanisme de satiété, explique Michel Desmurget. Une étude a montré qu'en commandant perte de poids brandon mb "grande" portion au restaurant, on se sentait plus rassasié qu'en commandant la "petite", alors que le contenu était identique!

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L'expert conseille de changer sa vaisselle et de revenir à des assiettes de 20 cm de diamètre, qui paraîtront plus remplies avec moins d'aliments. Pas envie de jeter sa vaisselle?

Faire la paix avec son corps

On adopte les assiettes à dessert. Des couverts plus petits permettent aussi de manger moins vite.

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Enfin, il faut rester vigilant sur les portions : on évite les buffets à volonté et les formats familiaux qui nous poussent à manger plus. Modifier ses habitudes grâce à l'hypnose Pourquoi? L'hypnose est un peu un état de rêve éveillé où l'on est centré sur son monde intérieur.

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L'hypnothérapeute s'adapte à chacun : certains mangent trop pour soulager une blessure plus ou moins ancienne, chasser l'ennui, chercher du réconfort Pas de miracle, mais un coup de pouce pour certains Apprendre à se relaxer Pourquoi?

Le stress perturbe aussi le sommeil.

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Une respiration lente et profonde assure un meilleur apport en oxygène, ainsi qu'un meilleur équilibre acido-basique et hormonal. Se focaliser sur son souffle permet aussi de couper court aux pensées obsédantes.

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La respiration coupe-faim S'asseoir confortablement, puis pousser un profond soupir. Inspirer par la narine droite sur 3 secondes. Expirer lentement par la bouche en pinçant paix santé perte de poids lèvres sur 6 secondes.

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Recommencer 3 fois. Puis ôter le pouce de la narine gauche et boucher la narine droite avec le majeur.

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Inspirer ensuite par la narine gauche sur 3 secondes. Recommencez 3 fois. Albin Michel.

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