Perdre 10 livres de graisse rapidement. Comment perdre une livre par jour: 10 étapes

Le régime militaire est également gratuit.

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Mais ce régime fonctionne-t-il vraiment, et est-ce quelque chose que vous devriez essayer? Comment fonctionne le régime alimentaire militaire?

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Le régime militaire de 3 jours est en fait divisé en 2 phases sur une période de 7 jours. Pendant les 3 premiers jours, vous devez suivre un plan de repas hypocalorique pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.

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Pour les 4 autres jours de la semaine, nous vous encourageons à manger sainement et à continuer à maintenir votre apport calorique à un faible niveau. Les 3 premiers jours du régime militaire ont un régime alimentaire fixe et comportent une restriction calorique.

Les 4 jours restants ont moins de restrictions. Elle représente environ 1 calories. Un demi-pamplemousse.

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Une tasse de café ou de thé facultatif. Déjeuner : Perdre 10 livres de graisse rapidement tranche de pain grillé. Une demi-tasse de thon.

  • Déjeunez sainement Les soi-disant déjeuners santé, comme le bol de céréales et les yogourts sans gras sont obsolètes.
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  • Votre médecin pourra vous dire si vous pouvez suivre sans risque une alimentation pauvre en calories.

Dîner : Une portion de 3 oz 85 grammes de viande avec une tasse de haricots verts. Une petite pomme. Une tasse de crème glacée à la vanille.

Jour 2 Ce sont les repas du deuxième jour, soit environ 1 calories.

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Petit déjeuner : Une tranche de pain grillé. Déjeuner : Une tasse de fromage blanc.

La motivation fait défaut? Voici 25 principes et plein de bonnes idées pour se lancer. Avant de se lancer Quatre principes-clés qu'il faut comprendre pour mettre toutes les chances de notre côté. Plusieurs recherches montrent que les personnes qui ont réussi à perdre du poids et à maintenir leurs acquis ont fait les deux dès le début de leur démarche. Si on maigrit trop rapidement, on élimine surtout de l'eau et de la masse musculaire, et non de la graisse.

Dîner : Une demi-tasse de carottes et une demi-tasse de brocoli. Une demi-banane. Une demi-tasse de glace à la vanille.

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Petit déjeuner : Une tranche de fromage cheddar de 1 once. Dîner : Une demi-banane. Les 4 jours restants Le reste de la semaine est également consacré aux régimes. Les 3 premiers jours du régime ont un menu fixe, tandis que les 4 autres sont moins restreints.

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Vous êtes toujours encouragé à manger sainement et à limiter votre apport calorique pendant les 4 jours restants. Aliments supplémentaires autorisés Les substitutions sont permises pendant la phase de 3 jours pour ceux qui ont des restrictions alimentaires, mais les portions devraient contenir le même nombre de calories. Vous pouvez aussi échanger 1 tasse de thon contre des amandes si vous êtes végétarien.

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Si vous modifiez le régime alimentaire de quelque façon que ce soit, vous devez compter les calories. Si vous avez des restrictions alimentaires, vous avez le droit de substituer des aliments de calories égales. Le régime alimentaire militaire est-il fondé sur des données probantes?

  • La perte de poids se produit lorsque vous utilisez plus de calories que vous n'en absorbez, soit en réduisant votre consommation, soit en augmentant votre activité physique.
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Si moins de calories pénètrent dans les tissus adipeux que de les laisser, vous perdez de la graisse. Point final.

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