Nhs perd du poids en 12 semaines. Comment perdre du poids – le plan NHS de 12 semaines que vous pouvez essayer

Comment perdre du poids en seulement 12 étapes, selon le NHS

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Si un jour vous dépassez votre limite, ne vous inquiétez pas: cela signifie simplement que vous devrez réduire votre apport calorique dans les jours suivants. Pour rester sur la bonne voie, vous devez réduire les calories supplémentaires de vos calories restantes pour le reste de la semaine.

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Pour perdre du poids, la personne moyenne doit réduire son apport calorique quotidien de kcal. Défis hebdomadaires Le plan de perte de poids se décompose en 12 semaines.

Il regorge de recommandations pour une alimentation saine, un régime alimentaire et une activité physique, y compris des tâches hebdomadaires.

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Si vous utilisez des fichiers PDF téléchargeables, imprimez le graphique au début de votre semaine. Collez-le à un endroit où vous pouvez le voir, comme dans votre réfrigérateur ou dans votre armoire de cuisine, et mettez-le à jour à la fin de chaque journée.

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Non seulement cela vous aidera à brûler ces calories supplémentaires, mais cela vous gardera également motivé et améliorera votre santé et votre bien-être en général.

Commençant Les liens suivants fournissent les outils et conseils dont vous aurez besoin dès le premier jour.

Avant de commencer votre plan, regardez pour pouvoir: Vous pouvez télécharger des PDF chaque semaine ou tous à la fois en utilisant cette barre de téléchargement: Ce plan me convient-il?

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Ce guide est destiné aux adultes en bonne santé avec un indice de masse corporelle IMC de 25 ou plus. Découvrez si vous avez besoin de perdre du poids avec le calculateur de poids santé IMC. Le plan ne convient pas aux enfants, aux jeunes ou aux femmes enceintes. Si vous avez un problème de santé, vous devriez consulter un médecin avant de commencer.

En quatre mois, vous pouvez perdre une quantité importante de kilogrammes en contrôlant simplement votre apport calorique et la taille de vos portions. Si vous réduisez de votre apport quotidien calories, vous arriverez à perdre environ 0,5 à 1 kg par semaine. Cela signifie qu'en quatre mois, vous devriez perdre environ 7 à 15 kg. Une autre façon de réduire l'apport calorique est de contrôler la taille des portions que vous prenez. Les grosses portions peuvent vous inciter à manger plus de nourritures à chaque repas, augmentant ainsi la quantité de calories dont a besoin votre corps.

Avant de se lancer dans un programme de perte de poids, il est toujours bon de consulter un médecin. Les directives de perte de poids du NHS ont été élaborées sous la supervision et les conseils de diététistes de Association britannique de diététiquequi représente les diététistes au Royaume-Uni. Participez à notre enquête Dernière page vérifiée: 29 novembre Date limite du prochain examen: 29 novembre Related posts:.

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