Perte de poids avec blessure au bas du dos, Mal de Dos et Sport
Accueil Wikifit Entrainement Astuces musculation 5 astuces contre le mal de dos en musculation 5 astuces contre le mal de dos en musculation Astuces musculationPublié le 9 janvier Le mal de dos est une pathologie récurrente dans une grande partie de la population et surtout parmi les sportifs, tous sports confondus.
Pour bien récupérer entre ses séances et exploiter pleinement son potentiel, tous les aspects de la santé doivent être pris en compte. Éviter le mal de dos et le traiter à la moindre douleur est certainement votre meilleur outil pour progresser plus rapidement. Les tissus qui entourent la colonne vertébrale et le bassin doivent être suffisamment souples pour permettre une amplitude normale de tous les muscles du dos.
La souplesse empêche les tensions anormales sur les articulations et réduit ainsi les risques de blessures. Avis aux courageux.
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Les étirements doivent être maintenus pendant au moins 10 secondes de préférencesans rebond ni secousse. Toutes les régions du corps doivent être étirées pour prévenir les blessures et surtout le mal de dos.
Le développement des muscles abdominaux peut en fait vous aider à prévenir les douleurs aux lombaires en vous rendant moins sujets aux blessures et en vous permettant un alignement adéquat des vertèbres. Beaucoup de gens souffrent de douleurs au dos et cela peut être causé par des muscles abdominaux trop faibles.
De plus, une ceinture de musculation vous oblige à être mieux gainé et à adopter une meilleure posture sur les exercices. Soulever plus que ce votre squelette ne peut supporter va conduire à une tension excessive qui apportera plus problèmes que de bénéfices.
Soyez raisonnable, fixez-vous des limites et optez pour des poids plus modérés qui permettront une meilleure connexion neuro-musculaire. Venez à la salle pour contracter et solliciter les muscles ciblés, pas juste pour soulever des poids.
