Perte de poids cet été, 10 conseils pour maigrir avant l'été - Objectif bikini enclenché ! | Fourchette & Bikini
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Chaque matin au réveil, et durant vos activités de farniente ou loisirs La méditation de pleine conscience consiste à être pleinement dans ce que vous faites, dans le moment présent. Le matin au réveil, ne vous levez pas tout de suite, mais écoutez les sons au-dehors le chant des cigales, les voix des personnes déjà éveillées Soyez attentif, sans jugement, aussi bien sur ce que vous observez, que sur ce que vous vous dites ou ce que vous ressentez.
Alors respectez votre rythme et les sensations de votre corps! Levez-vous quand vous êtes reposé ecouchez-vous quand vous êtes fatigué eet de même mangez quand vous avez faim. Mangez également lentement, en mastiquant tranquillement, bouchée après bouchée.
- Premier effort : contrôle tes apports énergétiques Eh oui, mincir en continuant de manger trop, n'importe comment et n'importe quoi, ça n'existe pas!
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En mangeant plus attentivement, on mange automatiquement plus lentement, on est davantage contenté et on est rassasié e avec moins!
Dès que votre plaisir à déguster commence à décliner, arrêtez de manger.
Ne consultez pas votre smartphone, ne lisez pas un magazine en même temps, ne regardez pas la télé. Soignez votre moral Faites-vous plaisir, relaxez-vous par tous les moyens qui vous plaisent : balade, lecture, massage Avec un meilleur moral, plus de sérénité, la gestion de vos émotions ne passera plus forcément par vider la boîte de gâteaux au chocolat ou le paquet de chips. Une furieuse envie quand même?
Mangez seulement quand vous avez faim
Mangez alors sans le moindre scrupule afin de vous réconforter. Puis attendez tranquillement que la faim revienne avant de remanger.
Prenez le moins possible la voiture, le bus, le métro, préférez la marche ou le vélo. Allez à la plage, au resto, à pied, en longeant la côte.
Appréciez-vous dans perte de poids cet été vêtements Portez des vêtements qui vous plaisent et vous mettent en valeur, choisis selon votre morphologie. Encore une fois, acceptez-vous tel le que vous êtes, faites-vous plaisir, et appréciez vos premiers kilos déjà perdus.
Continuez ces trucs et astuces à la rentrée aussi!
