65 livres de perte de poids. Perte de poids

65 livres de perte de poids

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Imprimer Que faut-il manger? Mangez beaucoup de légumes et fruits, en comblant la moitié de tous vos repas et toutes vos collations avec ceux-ci.

65 livres de perte de poids

Optez, dans la mesure du possible, pour du pain et des céréales à grains entiers afin de vous sentir rassasié. Consultez aussi le tableau de valeur nutritionnelle afin de connaître la teneur en éléments nutritifs sains comme les protéines, les fibres, les vitamines des complexes A et C, le fer et le calcium.

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Évitez les aliments hautement transformés, ou ultra-transformés, car ils représentent une source importante de gras saturés, de sucre et de sel. Que faut-il boire?

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En quelle quantité faut-il manger? Donnez à vos portions une taille raisonnable.

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Évitez les portions gigantesques et les deuxièmes services. Utilisez des assiettes, des bols et des tasses plus petits.

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Quand faut-il manger? Mangez trois repas et deux collations par jour, à intervalles réguliers.

Z Avez-vous réellement besoin de perdre du poids? Notre société est préoccupée par la question du poids. Cela résulte en partie des images du corps idéal que nous présente la publicité, tant pour les hommes que pour les femmes. Pour la plupart des gens cependant, ce sont là des images chimériques qui ne conviennent pas à leur santé. En effet, en raison de notre bagage génétique, notre poids semble naturellement disposé à demeurer dans un certain intervalle.

Assurez-vous de déjeuner. Les personnes qui déjeunent ont tendance à conserver un poids santé.

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Comment faut-il manger? Mangez lentement, en savourant les arômes et les textures. Faites des repas une activité sociale en famille ou entre amis, ce qui peut empêcher de trop manger. La meilleure façon de savoir si votre tour de taille augmente votre risque de maladies cardiovasculaires est de le mesurer.

Autres régimes Perdre du poids après 65 ans, c'est possible. Pour mincir sans mettre en péril sa santé, des chercheurs américains conseillent un régime alimentaire pauvre en calories mais riche en protéines. En effet, le surpoids c'est-à-dire : lorsque l'Indice de Masse Corporelle est supérieur à 25 et l'obésité IMC supérieur à 30 constituent des facteurs de risque majeurs pour de nombreuses pathologies : diabète de type 2, maladies cardiovasculaires, cancer du pancréas

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