21 façons de perdre la graisse du ventre

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Il vaut mieux donc les consommer à la place du pain de mie, qui en plus de cela n'a pas un grand intérêt nutritionnel. Il est mieux de se tourner vers le riz basmati, à l'indice glycémique plus faible. Si vous ne pouvez pas vous passer de petites friandises, il vaut mieux les manger en fin de repas car ce que vous aurez mangé pendant le repas permettra de diminuer l'index glycémique.

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Pour éviter cela, favorisez la cuisson al dente ; c'est une habitude à prendre! En manger avant le repas permet donc de limiter l'impact des aliments à indice glycémique fort. C'est le cas pour : la patate douce, les céréales complètes, les figues séchées et les tagliatelles al dente.

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C'est le cas pour des légumes verts, des légumes secs, des pommes, des carottes crues, du quinoa. On évitera cependant de manger une pâtisserie tous les jours.

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A la place vous pouvez opter pour de la farine complète ou semi-complète qui sont meilleures pour la santé. C'est le cas des pâtes, du riz et des pommes de terre qui ont moins d'impact néfaste quand ils sont consommé en salade.

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C'est le cas pour la baguette et pain blanc, les raisins sec, la semoule, les raviolis, les céréales de petit déjeuner et globalement tous les aliments ultra-transformés. Donc quand on peut, on en rajoute!

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Ces sucres se stockent alors en graisses dans notre organisme, sont mauvais pour notre corps et responsables de multiples maladies.

Que manger pour garder une glycémie équilibrée?

Découvrir tous nos profs Pratiquer l'aérobic, le vélo et la marche pour perdre du ventre Ce n'est pas un secret : le sport permet la combustion des graisses, notamment la graisse du ventre. Toutefois, si vous souhaitez perdre du ventre alors que vous n'êtes pas du genre sportif, la tâche peut être plus ardue. Les abdos et le fitness sont accessibles, mais c'est l'aérobic qui est le plus efficace pour perdre du ventre!

Retenez également que plus un fruit est mûr, plus son indice glycémique augmente ; on ne vous conseille néanmoins pas la salade de fruits verts, pas encore à maturité… Mais alors, pourquoi avoir une alimentation à indice glycémique bas? Les bénéfices se retrouvent également au niveau de la qualité de votre sommeil qui sera alors moins agité et plus réparateur ainsi que sur votre peau qui sécrètera moins de sébum et sera par conséquent plus saine.

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