Combien de graisses saturées pour perdre du poids
Manger du gras : lequel faut-il éviter?
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Finalement, quasiment aucun. Le pire, ce sont les acides gras trans.
Manger gras : les acides gras insaturés. Sans rentrer dans les détails, ce sont ces bonnes graisses que vous devez privilégier.
Perdre des graisses ou du poids : ce qu'il faut savoir avant tout
Retenez surtout que les deux catégories sont essentielles pour votre corps. Le principal problème réside dans la balance entre acides gras saturés et insaturés. Notre alimentation moderne a fait grimper en flèche les acides gras saturés et surtout les gras trans.
Voici la solution au problème!
Quelle quantité par jour: les clés pour équilibrer les acides gras saturés, insaturés oméga 3, 6 et 9. Cette idée reçue est le fruit de 40 ans de recommandations nutritionnelles qui préconisent les régimes pauvres en calories pour perdre du poids.
Après 5 ans, tous ont perdu du poids.
Maigrir en mangeant gras est ici vérifié. Donc sans aucune privation, en mangeant normalement, les gens des deux premiers groupes ont plus perdu que ceux qui se sont privés sur la quantité et les calories… La chasse au gras et aux calories, une croyance totalement erronée pour perdre du poids!
Il va donc falloir revoir vos convictions. Imaginez le nombre de fois que vous vous êtes privés en refusant un plat soit disant trop gras, persuadé que vous alliez voir votre poids baissé significativement grâce à vos efforts surhumains!
En suivant votre assiette santé, vous aurez un très bon équilibre entre les omégas. Encore une fois plus besoin de se prendre la tête avec tout cela!
À propos de nous
On a donc éliminé une des grosses erreurs faites par ceux qui souhaitent manger équilibré et perdre du poids. Mais il en reste encore quelques unes!
- Bien-être : manger du gras pour maigrir Les lipides devraient constituer une quantité des apports énergétiques F.
- Injustement accusé d'être trop calorique, d'être trop gras
- Graisses saturées : font-elles grossir et comment les éviter ? : Femme Actuelle Le MAG
Partagez mon article à vos amis et laissez moi vos commentaires ou questions. Sources: — Meta-analysis of prospective cohort studies evaluating the association of saturated fat with cardiovascular disease.
