Comment les seniors perdent-ils la graisse du ventre, La consolidation : une deuxième cure ( novembre 2015) et 63 kilos.
On adopte une diète ventre plat Tour de taille qui augmente avec le temps?
Est-il inévitable de prendre du poids ?
Ballonnements qui donnent l'impression d'être toujours gonflée? Bourrelets qui s'installent?
Pour venir à bout d'un ventre disgracieux, on adopte des gestes tout simples et une diète adaptée. Mais attention!
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On chouchoute son microbiote Une flore intestinale déséquilibrée peut être en cause dans la prise de ventre. En effet, les muqueuses intestinales perdent de leur étanchéité, ce qui provoque des troubles digestifs, et le microbiote joue un rôle crucial dans le métabolisme. Comment fait-on?
On boit ce qu'il faut (et au bon moment)
On enrichit sa flore en misant sur les aliments fermentés riches en probiotiques kéfirkombuchalevure de bièrelait fermenté, yaourt L'idéal est d'avaler 8 milliards de bactéries par jour. On boit ce qu'il faut et au bon moment Rester bien hydratée toute la journée favorise les fonctions d'élimination et de digestion, et aide à lutter contre la constipation. On adopte eau et tisanes fenouil, carvi, romarin On chasse les gaz Les gaz bloqués dans l'estomac ou les intestins gonflent le ventre et provoquent douleurs et flatulences.
On remplace si besoin le lait de vache qui contient du lactose difficile à digérer par un lait végétal amande, riz, épeautre On évite les sucres de synthèse type polyols et les chewing-gums, ainsi que les boissons gazeuses.
Est-il dangereux d'avoir de l'abdomen ?
Et on proscrit l'alcool qui renferme du sucre susceptible de comment les seniors perdent-ils la graisse du ventre des fermentations intestinales. On zappe les produits industriels toujours riches en sucres cachés.
On troque toutes les céréales raffinées contre des céréales complètes ou semi-complètes. Sucre, sel et gras : pourquoi sommes-nous accros?
On se masse le ventre Le massage du ventre permet d'activer la circulation des fluides dans cette zone, de chasser les gaz et d'aider à éliminer les graisses. On stimule les méridiens pour faire travailler tous les organes impliqués dans la digestion foie, estomac, rate, vésicule biliaire en massant la face interne des jambes en remontant, puis en massant l'arrière et l'avant des jambes avec un mouvement descendant.
On mise sur les ventouses.
L'idéal est d'utiliser, en complément, une huile essentielle amincissante citron, cèdre On digère mieux, les nutriments sont mieux assimilés, les toxines plus vite évacuées Le tout sans gaz et ballonnements.
Bonus supplémentaire, comme mâcher prend du temps, on mange moins vite et on avale les justes quantités les signaux de satiété arrivent vingt minutes après la première bouchée.
On mâche au moins 10 fois chaque bouchéeen posant ses couverts, et on attend d'avoir complètement avalé ce qu'on a dans la bouche avant de recommencer. A lire aussi : 9 astuces pour rendre son alimentation détox On adopte une diète ventre plat Tous les excès graisses, sucre, sel En outre, certains aliments provoquent plus facilement des troubles digestifs.
- Découvrir tous nos profs Pratiquer l'aérobic, le vélo et la marche pour perdre du ventre Ce n'est pas un secret : le sport permet la combustion des graisses, notamment la graisse du ventre.
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On contrôle les quantités de fruits et légumes et on choisit les moins pourvus en substances fermentescibles. On répartit les apports en protéines sur tous les repas.
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On limite tous les glucides simples sucre blanc, sodas, confiture, miel Mais on conserve tout de même un plaisir sucré pâtisserie ou confiserie une fois ou deux par semaine.
