20 kg de perte de poids en une semaine, Comment Perdre De La Graisse En Une Semaine et Perdre 20 Kilos En 6 Semaines

Comment perdre 20 kg sans risque et stabiliser vraiment

Cet article ne donne pas de recette miracle pour mincir : il partage une expérience de perte de poids qui a marché pour moi, mais qui ne marcherait pas forcément pour tout le monde.

Perdre 20 kilos rapidement : une fausse bonne idée !

Je devais me forger de nouvelles habitudes alimentaires pas trop restrictives, car je voulais pouvoir les tenir sur le long terme je me projetais déjà dans un rééquilibrage de plusieurs mois et dans des habitudes alimentaires à garder à vie. Quand une entrée ou un dessert me faisait vraiment envie, je ne me privais cependant pas.

Le plus souvent, je le mangeais uniquement pour grignoter, pour attendre et 20 kg de perte de poids en une semaine par envie ou par faim. Ça me permettrait de réintégrer une activité physique régulière.

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Je notais mon poids tous les jours dans une application WeightDrop pour voir la courbe. Au départ, je faisais 15 minutes, puis 20 et même 25 minutes.

En un mois, je tenais 30 minutes.

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Un peu plus tard, je faisais deux séries de 20 minutes avec une pause pour boire, et après quelque temps deux séries de 30 minutes. Je variais au fil de mes envies, même si je faisais essentiellement du vélo elliptique.

Ne pas s'interdire tout! Vous voulez perdre 20 kg ou même plus? Avant tout, réfléchissez à votre poids de départ, afin que votre quête soit un objectif envisageable et pas démesuré.

Ces règles sont très rapidement devenues des habitudes. Concernant la faim suite à ces nouvelles règles, je ne la ressentais que par périodes. Il y a eu des périodes où je ne ressentais que très peu la faim et où je me forçais à conserver trois vrais repas équilibrés par jour.

Bien que ces exercices soient excellents pour stimuler et muscler la ceinture abdominale, ils restent leur-z-y seuls insuffisants pour se débarrasser de la graisse ventrale. Vos missions ne se verront pas si vos abdos sont cachés par-dessous une couche de gras.

Les écarts Forcément, des écarts, il y en a eu. Ce sont des écarts par rapport aux règles établies initialement, mais ces règles étaient volontairement souples. Je voulais rester raisonnable, mais pas me priver de quoi que ce soit.

Les amis, quel parcours. De ne pas avoir vu.

Et je savais que je trouverais auprès de ma mère un soutien sans faille. Concernant les repas partagés, la plupart du temps, nous mangions la même chose.

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De temps en temps, il lui est arrivé de se cuisiner un petit complément souvent des féculents le soir, comme des pâtes ou des pommes de terre. Il en était de même pour mes collègues. Régulièrement, je reçois ce genre de compliment, ce qui est toujours agréable et motivant. Lors de ce rééquilibrage, je me suis aussi créé un nouvel entourage.

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Les membres étaient presque exclusivement des femmes souhaitant perdre plus ou moins de poids. Je pouvais à mon tour soutenir ces autres femmes dans leurs démarches, lors des coups de mou ou fêter avec elles leurs avancées!

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Ça a été très important pour moi. Photo du 20 juin : environ mi-chemin 77,3 kg soit ,4 kgil est nécessaire de racheter des vêtements Les objectifs Mon premier objectif était de perdre 10 kg. Les premiers mois ont donc été très rapides au niveau de la perte de poids.

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Et maintenant? Je pense aussi conserver la même alimentation, qui est maintenant une habitude et non plus une contrainte.

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