Perte de poids 15 kg en 1 mois
Comment perdre 15 kg en 1 mois pour un homme?
Comment perdre 10kg en 1 mois ?
Perdre 15 kg en seulement 1 mois est un grand challenge pour un homme, mais vous pouvez y arriver si vous êtes bien déterminé en mettant en place une méthode amincissante efficace. Voici les meilleurs conseils qui vous aideront à y parvenir. Suivre un régime alimentaire hypocalorique En temps normal, un homme a besoin de consommer 2 calories par jour.
Normalement avec un tel apport, le poids stagne. Afin de maigrir rapidement, il faut adopter un menu hypocalorique.
Les carences sont à éviter pour ne pas risquer de tomber malade. Si vous avez vraiment faim, mangez seulement des fruits au moins 30 minutes après le jus détox.
En outre, les protéines maigres sont également conseillées. Dans la liste, il y a les laitages pauvres en matières grasses, les viandes blanches sans peau, les poissons et les crustacés. Calculez bien vos apports caloriques pour ne pas dépasser les 1 kcal par jour.
Il faut manger très léger le soir, car le métabolisme se met au ralenti durant le sommeil. Les exercices en fractionné sont les meilleurs pour perdre du poids.
Il faut en pratiquer au moins 1 heure par jour. Pour maigrir durablement, il faut maintenir une bonne hygiène de vie après le mois de régime. Voilà comment perdre 15 kg en 1 mois sans les reprendre pour un homme!
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