Meilleure façon de perdre du poids pendant les règles

Croq'Kilos | Règles et perte de poids, tout ce qu’il faut savoir !
Les produits de Bretagne Blog de Jean-Michel Cohen Les règles empêchent-elles de perdre du poids? Posté le 3-novembre Bonjour, Les règles et les modifications hormonales qui y sont liées perturbent souvent de façon passagère votre humeur, votre appétit et parfois même votre poids

Que faire de ces petits bourrelets qui ne nous quittent plus? Vous voulez perdre quelques kilos, voire beaucoup plus? Suivez donc ces règles de base indispensables!

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Adoptez votre propre chemin Si le régime protéiné convient parfaitement à votre voisine, ce n'est pas pour autant qu'il aura le même effet miracle sur vous. Alors que votre collègue se satisfait d'une petite salade au déjeuner, vous avez besoin de mordre dans une tartine.

Optez donc pour le régime qui vous convient le mieux, à vous et à votre mode de vie.

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Cela ne signifie pas que vous ne devez rien changer. Si vous voulez perdre du poids, vous devrez adapter vos habitudes alimentaires, mais appliquez les changements qui vous conviennent le mieux.

De même, vous devez vous faire plaisir maximum 2 fois par semaine, surtout si vous voulez perdre du poids rapidement. En effet, pour neutraliser les acides libérés lors de la détoxination fonte de la graisseil faut apporter énormément de minéraux. Les jus de légumes représentent une forte concentration de minéraux car il est possible de faire passer beaucoup plus de légumes dans un extracteur de jus que si on les consommer sous leur forme naturelle. De cette façon, vous mangez rapidement.

Bannissez les calories vides Si votre objectif est de perdre du poids, commencez par bannir les calories vides que l'on trouve notamment dans les aliments riches en sucre raffiné. Vous n'en avez vraiment pas besoin et ils ne procurent rien d'autres que des calories, sans le moindre apport de vitamines, de minéraux ou de fibres.

7 règles indispensables pour perdre du poids et être mieux dans son corps

Adieu donc les biscuits, les bonbons, les boissons sucrées et l'alcool qui aiguise le sens du grignotage. Si vous appliquez cette règle avec constance, vous vous délesterez de quelques kilos. Buvez beaucoup d'eau Boire de l'eau avant de manger favorise la perte de poids, selon une étude.

Pour mincir, de la détermination avant tout! Si vous ne pratiquez aujourd'hui aucun exercice physique, il ne s'agit pas obligatoirement de faire du sportmais une marche quotidienne ou un peu de natation chaque semaine peuvent déjà faire beaucoup. Si vous devez perdre cinq kilos ou plus, allez consulter un médecin ou un diététicien car vous avez besoin d'un suivi régulier. Les règles de base pour perdre du poids Pour changer votre alimentation, il faut réduire modérément les apports caloriques, c'est à dire d'abord les matières grasses et les sucres rapides. Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit rester copieux.

Votre estomac est déjà rempli avant même de manger, ce qui diminue votre appétit. Certaines boissons comme le jus de fruits, les sodas et les boissons lactées sucrées apportent énormément de calories sans qu'on s'en rende vraiment compte.

Choisir des pratiques où l’on se sent à l’aise

Vous voilà donc prévenu! Mangez beaucoup de protéines et de fibres Les nutriments qui engendrent le plus de satiété sont les protéines.

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Ajoutez davantage de protéines à vos repas et vous aurez faim moins rapidement. Les aliments riches en protéines sont le fromage blanc, le fromage, les oeufs, le poisson, la viande et les légumineuses.

8 règles d'or pour perdre du poids

Les fibres sont également de bons atouts ; vous les trouverez dans les céréales complètes, les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix et les pommes de terre ou patates douces. Bougez une heure par jour Bouger une demi-heure par jour est la norme pour les personnes en bonne santé. Pour maigrir, les experts estiment que ce n'est pas assez.

Il vous faudra bouger une heure quotidiennement. Qu'il s'agisse de marche, de jardinage ou de vélo, chaque activité physique compte.

Les légumes sont vos amis Vous ne mangerez jamais trop de légumes. Ils contiennent très peu de calories et sont bourrés de vitamines, de minéraux et de fibres.

Blog de Jean-Michel Cohen

Tout le contraire des calories vides! Consommez minimum grammes de légumes par jour, mais plus c'est encore mieux.

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Mangez des légumes au lunch, le soir et entre les repas. Au dîner, n'hésitez pas à remplir la moitié de votre assiette de légumes divers et variés!

Quels sports pratiquer pour maigrir pendant les règles ?

Continuez à manger Manger vraiment vous procure le sentiment de satiété et le goût des aliments. Il faut pouvoir apprécier la nourriture même lorsqu'on fait régime.

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Essayez de nouvelles recettes et dégustez-les dans le calme et avec toute l'attention nécessaire. Ne perdez pas courage Perdre du poids ne se fait pas en un jour.

Les cuissons à privilégier pour maigrir

Il vous arrivera de commettre des erreurs. Lors d'une fête, à l'anniversaire d'un collègue, pendant les vacances ou parce que vous n'avez pas le moral.

C'est dans ces moments-là que la barre chocolatée vous fera meilleure façon de perdre du poids pendant les règles l'oeil. Ne culpabilisez pas après avoir dégusté un morceau de tarte, vous ne ferez que manger davantage. L'art de maigrir c'est de pouvoir rebondir après un faux pas!

2. Bannissez les calories vides

Si le régime protéiné convient parfaitement à votre voisine, ce n'est pas pour autant qu'il aura le même effet miracle sur vous. Si votre objectif est de perdre du poids, commencez par bannir les calories vides que l'on trouve notamment dans les aliments riches en sucre raffiné.

  1. Dans les aliments, les protéines sont associées avec plus ou moins de graisses.
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  3. Perte de poids due au vapotage
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Boire de l'eau avant de manger favorise la perte de poids, selon une étude. Les nutriments qui engendrent le plus de satiété sont les protéines.

S’entraîner fait maigrir, même si le corps semble indiquer l’inverse

Bouger une demi-heure par jour est la norme pour les personnes en bonne santé. Vous ne mangerez jamais trop de légumes.

Variation de poids pendant les règles

Les substituts de repas, les édulcorants et autres produits light peuvent vous aider à perdre du poids, mais pas à long terme. Perdre du poids ne se fait pas en un jour.

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