Perdre du poids à 65 ans

Comment perdre du poids en cyclisme ? (conseils d'un nutritionniste du sport)

Il faudra plutôt opter pour une activité douce telle que la marche à pied. Si vous souhaitez maigrir rapidement, doublez chaque semaine votre temps de marche et ajoutez au fur et à mesure une seconde activité comme le pilates ou le yoga. Adapter son alimentation Maigrir après 60 ans implique de réduire la taille des portions de nourriture sans pour autant se priver.

Mangez de petites portions mais ne vous privez pas de grignoter des fruits en milieu de journée. Tout simplement en mangeant dans une assiette plus petite et en se faisant plaisir.

Faites de votre petit-déjeuner le repas le plus important de la journée, mangez une pomme vers 10h du matin, un déjeuner restreint, un goûter vers 15h30 puis un souper léger avant 19h Quelques conseils supplémentaires pour perdre du poids à 65 ans Question nutrition, veillez à bien vous hydrater tout au long de la journée. Pour que la masse musculaire vienne remplacer la masse graisseuse, offrez-vous des altères et faites de 10 à 15 minutes de musculation par jour.

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Le conseil le plus important de tous : établissez des objectifs réalisables. Dans tous les cas, soyez patient et ne vous découragez pas, les efforts finissent toujours par payer.

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