Amélioration de la digestion et de la perte de poids kriya, Shatkarma - 6 techniques de nettoyage de yoga et leurs avantages

Kundalini yoga perte de poids cinq exercices de base. Kriya yoga pour perdre du poids

Kapalbhati 1. Dans ce kriya, différentes techniques sont utilisés pour éliminer les particules alimentaires toxiques et non digérées des organes internes. Certains types courants de Dhauti sont: Vamana Dhauti - Boire une grande quantité d'eau tiède, puis la vomir pour éliminer le mucus supplémentaire du tuyau d'alimentation. Aussi appelé Kunjal kriya.

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Vastra Dhauti - Dans ce kriya, un chiffon de mousseline propre noyé dans de l'eau tiède est avalé et maintenu dans l'estomac pendant quelques minutes. Ensuite, il est retiré de la bouche qui fait ressortir les impuretés du tractus intestinal. D'autres techniques simples pour exécuter le Dhauti sont le Danta dents dhauti, Jihva langue Dhauti et Karna oreille Dhauti.

Le mécanisme de Dhauti aide le système organique interne à fonctionner efficacement et à éliminer l'excès de mucus de l'estomac. En dehors de cela, la pratique constante du dhauti kriya équilibre le dosha Kapha, Pitta et Vata dans notre corps.

Il agit directement sur la purification de l'organe central du corps appelé côlon gros intestin qui nourrit presque tous les tissus du corps.

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Contrairement au lavement qui ne nettoie que 8 à 10 pouces inférieurs du côlon, Basti purifie tout le système du côlon jusqu'au rectum attaché à l'anus. Le côlon est un long organe en forme de tube dans le bas du ventre qui élimine l'eau des aliments digérés et est principalement perturbé par les déchets solides excréments.

Dans les deux techniques, quest-ce quune bonne boisson pour brûler les graisses est aspirée par l'anus dans le gros intestin, puis les muscles abdominaux sont brassés tout en retenant l'eau à l'intérieur.

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Après le barattage, l'eau est expulsée par l'anus. Neti - Nettoyage des passages nasaux Neti est le troisième Shatkarma qui traite de la purification des cavités nasales des impuretés accumulées. La respiration fonctionne comme un carburant pour recharger le corps humain. Si le carburant la respiration est sale pour une raison quelconque, cela peut nous rendre malades. Neti Shatkarma est l'exercice destiné à la purification des narines par les différentes techniques.

Types de Neti Neti est essentiellement de 2 types, en fonction de leur procédure.

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En utilisant le pot neti, l'eau est versée par une narine puis sous l'effet de la gravité, elle est expulsée par une autre narine. L'eau qui sort d'une autre narine élimine les impuretés des voies nasales. Sutra Neti - Dans ce neti, un fil de caoutchouc sutra est utilisé pour masser les voies nasales de telle manière qu'il ouvre tout blocage présent dans les narines.

Trataka - Nettoyage des yeux Trataka Shatkarma est un exercice oculaire qui implique une observation constante et continue des yeux à n'importe quel point de référence.

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Le point de référence dans la pratique du trataka pourrait être n'importe quel objet extérieur. L'objet le plus couramment utilisé à Trataka comme point de référence est une bougie illuminée. Parmi 6 shatkarma, le trataka est connu pour sa procédure simple.

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Une pratique cohérente et correcte du trataka augmente le pouvoir de concentration et purifie l'esprit des schémas de pensée fluctuants. Types de Trataka Basé sur la chose de référence à regarder, que vous preniez un objet externe ou un point interne, le trataka peut être classé en 2 catégories.

Tratak interne est lorsque l'accent est mis sur le trikuti ou Troisième oeil un endroit entre les sourcils vers l'intérieur ou vers le haut. Tratak externe est la pratique de regarder continuellement certains objets extérieurs.

Les objets externes peuvent être tout ce qui vous procure du plaisir, donc il est facile de regarder avec force sur cela.

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Nauli - Nettoyage aimin minceur organes abdominaux Dans Nauli Shatkarma, le mouvement du muscle abdominal inférieur est assuré qui stimule le feu digestif.

C'est un kriya yogique nécessaire qui maintient le mouvement dans tous les muscles du corps. Comme l'eau qui coule est un signe de sa pureté, de la même manière, la pratique Nauli purifie le foie, la rate, la vessie, le pancréas, la vésicule biliaire et les intestins par son effet massant. Lorsque tous ces organes internes bougent régulièrement, le système de digestion et l'appétit du praticien s'améliorent.

Dans Nauli kriya, rectus abdominis ou muscles abdominaux sont isolés à gauche ou à droite ou au milieu de la linea alba paroi antérieure de l'abdomen. Types de Nauli En prenant linea alba comme référence moyenne, l'isolement des muscles abdominaux de chaque côté classe Nauli en 3 types.

Madhya Nauli - Lorsque les muscles abdominaux sont gauche et droit des deux côtés concentré au centre mur ou linea alba Vama Nauli - Lorsque les deux muscles abdominaux sont alignés côté gauche du mur central.

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Dakshina Nauli - Lorsque les deux muscles abdominaux sont alignés côté droit du mur central. Kapalbhati - Nettoyage des lobes frontaux Kapalbhati est le dernier Shatkarma qui travaille à améliorer le fonctionnement du cerveau.

Shatkarma - 6 techniques de nettoyage de yoga et leurs avantages

Parce que le kapalbhati est pratiqué par les pratiquants de yoga comme techniques de respiration, il est également connu par Kapalabhati pranayama. Dans le kapalbhati, la paroi abdominale entre et sort rapidement en même temps que la respiration. Ici, à Kapalbhati pranayama, la respiration est assez différente de la respiration normale. En respiration normale, L'inhalation est active plus concentrée tandis que l'expiration est passive moins concentrée. Dans la respiration de Kapalbhati, L'expiration est active plus concentrée tandis que l'inspiration est passive moins concentrée.

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En mettant davantage l'accent sur l'expiration que sur l'inhalation, le kapalbhati expulse plus d'impuretés sous forme de gaz CO2. Précautions de Shatkarma Pratique sous la supervision d'un expert Pratiquer l'un des 6 Shatkarma nécessite une expertise dans ce kriya particulier, il est donc obligatoire d'avoir des connaissances théoriques et pratiques.

Par conséquent, il est conseillé à un débutant de faire ces kriyas sous la supervision d'un guide expert. Shatkarma n'est pas une pratique quotidienne La plupart des gens ne sont pas conscients du fait que Amélioration de la digestion et de la perte de poids kriya n'est jamais conseillé par les anciens yogis de pratiquer quotidiennement comme l'asana, le pranayama et d'autres disciplines du yoga.

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Cela devrait être pratiqué base hebdomadaire ou mensuelle dépend du fonctionnement de votre système organique interne. Utiliser des équipements propres et stériles En faisant Shatkriya, assurez-vous pot neti, eau, fil de caoutchouc, chiffon de coton et autres équipements sont propres et stériles.

Le but de ces activités yogiques est de nettoyer votre corps à partir de son niveau de base afin que le matériau que vous utilisez soit également propre. Les femmes enceintes ne devraient pas le pratiquer Au moment de la grossesse, il vaut mieux éviter de faire Shatkriya.

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