Difficile de perdre du poids à 60 ans, Maigrir après soixante ans

Contrôler son poids après le cap des 60 ans | Santé Magazine

Bien dans son corps à tout âge! Finies l'image de la petite mémé qui tricote gentiment au coin du feu en attendant le temps passer.

Mincir à 60 ans - Consultation avec Jean-Michel Cohen #27

Les seniors version sont encore actives, dynamiques, pleines de vie. Elles veulent toujours plaire et font attention à leur apparence. Seulement, à 60 ans, on est plus fragile qu'à Alors le sport à outrance et les régimes bizarroïdes pour garder la ligne, non merci! Envie de maigrir sans se priver?

Découvrez les menus brûle-graisses de Croq'Kilos! Maigrir après 60 ans : on prend son temps!

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Bon, même si à 60 ans on est censé avoir acquis la sagesse de maître Yoda, on peut avoir conservé certains réflexes minceur, comme celui de vouloir maigrir vite! Mais qu'on se le dise : perdre du poids à 60 ans, ce n'est pas comme à 20 ans.

Déjà parce qu'avec la perte de notre masse musculaire et de notre densité osseuse, on a tendance à prendre du poids plus facilement. Pas question pour autant de se lancer dans le premier régime venu.

Si c'est difficile de perdre du poids à 60 ans risqué de se lancer dans un régime drastique à 20 ans, passé la soixantaine on n'en parle même pas : carences assurées! Mieux vaut s'armer de patience : à 60 ans, on perd un ou deux kilos par mois, pas plus. Pour maigrir après 60 ans : je mange quoi? Bon, sans surprise, pour maigrir après 60 ans, il faut manger sainement et équilibré : fruits, légumes, viandes maigres et poissons. Mais, en plus, on veille à : Éviter les produits laitiers trop gras.

Les produits laitiers sont indispensables aux sexas car riches en calcium. L'eau, quel que soit notre âge, reste une alliée minceur de taille. Pour drainer et éliminer les toxines, elle n'a pas son pareil!

Alors on boit souvent, même quand on n'a pas forcément très soif : un verre d'eau au réveil, un grand verre d'eau avant chaque repas, des tisanes toute la journée, de la soupe le soir Ne sauter aucun repas.

Qu'on ait 20 ou 60 ans, pas de secret : sauter un repas pour maigrir, c'est toujours contre-productif! Alors on se fait un petit dej' costaud pour tenir toute la matinée, un déjeuner un peu plus light, et un dîner léger pour éviter de stocker et de prendre en masse graisseuse.

Vous êtes régimeuse?

Manger et bouger

Découvrez notre groupe d'entraide. Quels sports pour maigrir après 60 ans? Passé la soixantaine, on a beau être jeune dans sa tête, pas sur que notre corps puisse supporter 3 semi-marathons par semaine!

Et oui, à 60 ans, on n'a plus la même masse musculaire qu'à Attention, cela ne veut pas dire qu'on doit faire une croix sur l'exercice physique, indispensable quand on veut maigrir ou garder la ligne. Il suffit juste de trouver les activités qui vont nous permettre de solliciter en douceur le plus de muscles possibles pour en faire bénéficier toute la silhouette.

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LE sport préféré des sexas qui veulent perdre du poids? La marche. On commence donc lentement si on n'est pas branchée sport, et on ajuste notre allure au fur et à mesure. Surtout : on veille à adopter une posture adéquate et à bien s'équiper vêtements confortables, chaussures solides.

Une taille de guêpe tout en vieillissant, c'est possible !

Autres activités sportives très prisées des sexagénaires : le yoga et le Pilates, qui permettent de se muscler et de se sentir mieux dans son corps souplesse, flexibilité Sans oublier la natation, l'aqua-gym, l'aqua-aérobic Les sports aquatiques sont parfaits pour les seniors car ils permettent de muscler et tonifier la silhouette sans que l'effort ne se fasse trop sentir.

Dernière technique radicale pour se muscler de chez soi : les haltères!

Prendre des repas sains et équilibrés, et ce, à des heures régulières pourrait contribuer à vous faire perdre des kilos et à bruler plus de graisses. Les aliments à faible teneur en gras et en glucides complexes et à forte teneur en matières nutritives sont appropriés pour vous garantir un bienêtre. Vous avez besoin de moins de 2 tasses de fruits par jour. Veillez à varier les fruits que vous choisissez, afin d'absorber divers nutriments. Par exemple, il est préférable de prendre une tasse de fraises que de manger un gâteau.

A noter : pour s'assurer que la reprise d'une activité sportive ne se fasse pas au détriment de notre santé, on n'hésite pas à en parler à notre médecin pour s'assurer que ça ne posera pas de problème particulier. Et si on n'a jamais été trop portée sur le sport, on peut aussi faire appel à un coach sportif spécial senior qui se déplace avec son matériel à domicile!

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