Routine des jambes pour brûler les graisses.

routine des jambes pour brûler les graisses

routine des jambes pour brûler les graisses

Pinterest Il est possible d'avoir des fesses en béton armé, musclées et bien définies, et il n'est pas nécessaire de passer des heures à faire des squats pour ça. La plupart des hommes se concentrent sur le dos, les bras et les abdominaux lorsqu'ils sont à la salle de sportmais pour ceux qui veulent non seulement de gros bras, mais un corps entier plein de muscles, le bas du corps devrait également être une priorité, et les fesses en sont une partie très importante.

routine des jambes pour brûler les graisses

Il y a deux façons d'obtenir un fessier marqué : passer des heures à la salle de sport à faire des exercices traditionnels qui sont efficaces, mais prennent beaucoup de temps ou opter pour des exercices de haute intensité qui aident également à accélérer le métabolisme, à brûler les graisses et à améliorer l'endurance en quelques minutes seulement.

Il existe des routines HIIT pour les bras, pour les abdominaux ou pour augmenter la vitesse, et il y a des routines pour le routine des jambes pour brûler les graisses du corps, se concentrant principalement sur les fesses, mais aussi sur les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets.

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Le fait d'avoir un corps proportionné et un fessier bien défini ne cachera pas le fait que vos jambes sont faibles. Cette routine HIIT donne un coup de fouet à votre métabolisme tout en faisant travailler les plus gros muscles de votre corps.

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Comment fonctionne cette routine HIIT? Cet entraînement consiste en des exercices de force tels que des squats et des fentes, qui sont complétés par des exercices pliométriques exercices avec sauts pour améliorer la puissance musculaireaxés sur le développement de muscles puissants dans les jambes et les fesses.

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Une courte routine, d'environ 10 minutes. En combinant cela avec des intervalles de sprint, vous augmentez votre rythme cardiaque au repos après l'entraînement et vous continuez à brûler des calories après votre séance d'entraînement. L'idée est que, une fois que vous avez maîtrisé la routine et que vous êtes à l'aise avec les mouvements, vous pouvez augmenter le nombre de répétitions ou l'intensité et vous pouvez ajouter des haltères pour rendre le tout plus difficile.

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Vous devez faire autant de répétitions que possible dans le temps imparti, en essayant de ne pas vous arrêter avant la fin du temps. Fentes avec haltères - 60 secondes Courir - 60 secondes vous pouvez courir sur place, en levant les genoux, si vous n'avez pas d'espace Squats - 60 secondes Courir - 60 segondes l'idée est que vous courriez à votre vitesse maximale pendant exactement une minute avant de passer à l'exercice suivant, bien que vous puissiez ralentir si vous sentez que vous ne pouvez pas aller plus loin Soulevé de terre sur une jambe, avec des haltères - 60 secondes Courir - 60 secondes.

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