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Mieux manger pas à pas Changer ses habitudes alimentaires, ça se fait par étapes.

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Manger plus intelligemment et plus sainement ne peut pas se faire en un jour. Comme l'idée d'un régime me semble totalement contre-productive, il serait stupide d'appliquer les même méthodes à un rééquilibrage alimentaire. Nous serons tous d'accord pour dire que se priver, ne pas manger à sa faim et se restreindre n'apporte rien de bon à part de la frustration.

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Quand on veut amorcer un changement, mieux vaut y aller pas à pas en commençant déjà par baleines de perte de poids aux petits travers de notre quotidien, et qui pourtant ne sont pas anodins. Pour cela, il y a plein de petites astuces : Tout d'abord, le sucre. Le sucre ça peut être très bien, mais pas n'importe lequel ; le sucre blanc, évidemment, est à éviter à tout prix.

Techniquement, il a du VRAI sucre dans beaucoup d'aliments : miel, fruits, sirop d'érable, d'agave Le sucre blanc, lui, c'est du poison en poudre.

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Raffiné, il est dépourvu de toutes vitamines et minéraux et se barre directement dans le sang pour vous pourrir la vie et la santé en créant de sales dépendances. Remplacez donc votre sucre par des miels ou sirops d'érable ou d'agave dans vos recettes, et évitez d'acheter des plats tout faits, bien pratiques mais blindés de sucre qui vous rendent accro et vous gonflent de 30 min Bipasha basu brûlant les graisses graisse.

Le piège, c'est le café sucré ; un ça va, mais trois ou quatre au cours de la journée, ça ne va plus.

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Quatre cafés sucrés, c'est quasi calories en plus dans les dents ou ailleurs d'ailleurs ; et encore, les calories sont un moindre mal.

Le problème, c'est l'addiction que cela engendre, et qui poussera votre corps à redemander sa dose de sucre à un autre moment. Apprenez à apprécier votre café non sucré! C'est un pli à prendre, mais votre corps vous dira merci. Il faut absolument se sevrer, et utiliser des sucres naturels.

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La base de la base, mais boire de l'eau ou du thé à la place des sodas ou jus de fruit, c'est essentiel. Mais comme la plupart ont des sucres ajoutés, faudrait pas abuser non plus.

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Si vous avez l'habitude de boire votre soda dans la journée, ok aussi ; mais essayez petit à petit de le remplacer par des thés glacés par exemple, de nombreuses recettes sympas sont trouvables sur internet et vous pouvez vous préparer votre bouteille pour la journée.

N'habituez pas votre corps à s'empoisonner et ne lui créez pas d'addictions malsaines. C'est difficile au début de changer une habitude alimentaire, mais une fois que le corps est sevré, ça va tout seul! Si vous avez décidé de faire des croquettes de pomme de terre ou des potatoes surgelées par exemple, inutile de les coller à la poêle : mettez les au four sans ajout de matière grasse et elles seront tout aussi bonnes et croustillantes.

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Idem pour les nems, samoussas Vous pouvez faire cuire vos légumes à la vapeur, et au lieu d'ajouter de l'huile ou du beurre bien qu'un filet d'huile d'olive ça soit très bien remplacez 30 min Bipasha basu brûlant les graisses mauvaise matière grasse de cuisson par des épices ou un peu de sauce légère on trouve vraiment de tout maintenant, perso j'adore les sauces indiennes et certaines sont pauvres en calories! Le but, c'est vraiment de réussir à éliminer petit à petit les ingrédients qui n'ont pas de réelle valeur nutritive et causent des dépendances et des problèmes de santé.

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Pour moi, les deux pires sont donc le sucre raffiné et les mauvaises matières grasses. Les acides gras saturés sont d'ailleurs bien plus caloriques que le sucre, et se cachent partout à commencer par le fromage et produits laitiers en général, les biscuits ou pâtes à pizza, la viande rouge Ils sont à bannir autant que possible.

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Privilégiez les huiles de noix, colza ou olive pour les crudités ou pour assaisonner des quiconque perd du poids avec la berbérine, des légumes après cuisson si possible pour conserver les nutriments, ou sinon faites cuire à feu-doux ; pour mes gâteaux ou crumbles salés, j'utilise du beurre végétal allégé. Après, il faut savoir aussi vivre dans la demie-mesure.

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Mon plaisir du week-end, par exemple, c'est de manger un truc bien gras pour récupérer de mon samedi soir à faire la fête. Je me fais donc une pizza, un gratin de pomme de terre au four avec plein de cheddar, je bois aussi ma petite bouteille de coca pour éponger les résidus d'alcool Ma routine à moi, c'est de manger correctement toute la semaine et de me lâcher le week-end.

Nos moyens : Un canoë biplaces, une hache, une scie, une tente, affaires de rechange et de la nourriture pour tenir les 20 jours nécessaires à ce périple. Sans oublier nos deux Bear Sprays, la bombe anti-agression format grizzly. La nourriture justement, parlons-en.

N'oubliez pas que se faire plaisir, c'est essentiel aussi. Mais plus vous réussirez à corriger vos travers alimentaires au quotidien et plus vous constaterez des améliorations sur votre santé et votre silhouette! Quand on mange bien toute la semaine, on peut se lâcher de temps en temps sans que ça porte à conséquences! De même, je n'ai jamais faim ; je mange toujours des assiettes blindées, j'ai horreur des portions pour nains.

Le secret, c'est de manger des choses saines.

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Pas de sucre, pas de matières grasses inutiles, un minimum de produits laitiers je ne mange déjà pas de viande ; voilà la base pour un poids qui se maintient sans que je meurs de faim. Les régimes sont inutiles, il faut simplement apprendre à mieux manger. Publié par.

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