La perte de poids provoque de linsomnie. L’insomnie responsable de la prise de poids

À partir de quand le manque de sommeil fait-il grossir ? - Madame Figaro
Pourquoi le manque de sommeil fait-il grossir?

Le sommeil protège de l'obésité Les chercheurs américains ont montré que moins on dort, plus l'indice de masse corporelle IMC est élevé. Ainsi, le sommeil protégerait contre l'obésité.

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Des équipes de chercheurs américains et belges sont d'ailleurs arrivées aux mêmes conclusions, après une étude similaire. Non seulement ils ont constaté le même impact du manque de sommeil sur les risques d'obésité, mais ils ont montré que cela augmentait aussi l'appétit de manière importante.

Whatsapp En 50 ans, nous avons perdu entre une heure et une heure et demie de sommeil. C'est ce que révèle mardi 12 mars le baromètre de Santé publique France, publié dans le Bulletin épidémiologique hebdomadaire 1. Les Français dorment moins de sept heures par nuit 6 heures et 34 minutes en semaine lors des périodes de travail.

Cela pourrait expliquer pourquoi, lorsque l'on se lève la nuit, on met souvent le nez dans le frigo… Your browser cannot play this video. Lien entre sommeil et kilos : des hormones en cause Comment le sommeil peut-il empêcher de grossir, alors que notre corps dépense le moins de calories possibles?

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La réponse, ce sont les hormones! En effet, l'appétit et la faim sont régulés par de nombreuses molécules. Aujourd'hui, les scientifiques distinguent la ghréline, qui stimule l'appétit et la leptine, qui est responsable de la satiété.

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Bref, la sensation de faim est moins bien régulée, et l'on mange plus. Selon les scientifiques, deux jours de réveil précoce ou d'endormissement tardif suffisent à dérégler le système!

  • L'alimentation, en incluant plus d'aliments riches en tryptophanes, peut influencer le sommeil de manière importante.
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Nuit réparatrice et bonne hygiène de vie pour garder la ligne Pour les chercheurs, ces liens entre le sommeil et les hormones de la faim pourrait être l'un des facteurs à l'origine de l'"épidémie" de surpoids et d'obésité qui touche les pays occidentaux. Car selon eux, le phénomène est apparu en même temps qu'une baisse de la durée du sommeil.

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Si cela reste une hypothèse, les effets néfastes du manque de sommeil sont eux bien connus. Il est important de faire ses nuits, pas uniquement pour la ligne.

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Mais bien sûr, cela ne veux pas dire qu'il faille passer ses journées au lit! Car l'activité physique est essentielle à la santé et la lutte contre le surpoids.

Your browser cannot play this video. PloS Medicine, décembre ; vol.

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