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Comment la musculation peut aider à perdre du poids | Conseils de musculation

Dois-je exclure l'aérobic de ma routine et simplement opter pour la musculation? Bodybuilding agissant sur des facteurs hormonaux Ces facteurs hormonaux peuvent survenir lors d'exercices aérobies, sans aucun doute.

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Cependant, face aux études et même à l'observation en pratique, la musculation a un rôle beaucoup plus efficace. La première raison n'est pas seulement la consommation d'énergie pendant l'entraînement dans certains cas, elle peut être considérée comme élevéemais principalement les niveaux élevés d'EPOC après l'entraînement et dans quelques jours après l'entraînement.

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Parallèlement à cela, dans la période de récupération, plus d'énergie est également consommée pour la réparation des innombrables tissus microlésionnés par une activité physique avec des poids. Un deuxième facteur à prendre en compte est l'action des hormones lors d'un comment aider bf à perdre du poids de poids intense comme la GH. Une GH élevée se manifeste dans les activités de résistance avec poids musculationet comme nous le savons bien, la GH est l'une des hormones ayant le plus grand pouvoir lipolytique brûle les graisses dans le corps.

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La GH peut encore être élevée dans les jours suivant l'entraînement et sera également une hormone très active dans la stimulation de la synthèse des protéines, avec des facteurs de croissance tels que l'IGF Une autre hormone fortement stimulée dans l'haltérophilie est la La testostéroneet il a tendance à augmenter quelques instants après et quelques jours après l'entraînement. Comme on le sait, la testostérone est une hormone capable de favoriser une augmentation de la masse musculaire.

Comment la musculation peut aider à perdre du poids

L'augmentation de la masse musculaire a tendance à provoquer une augmentation du taux métabolique basal, après tout, nous ne pouvons pas ignorer que le tissu musculaire est le tissu qui consomme le plus d'énergie dans le corps. Toutes ces hormones ont un impact non seulement aux heures d'entraînement, mais également aux heures post-entraînement jours après.

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Et c'est précisément pourquoi la musculation a été beaucoup plus élucidée que l'exercice aérobie. La musculation doit-elle être volumineuse?

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Beaucoup de gens pensent que pour augmenter la combustion des graisses corporelles, plus d'exercices et un entraînement plus volumineux sont indiqués. Ce n'est pas un hasard si des mythes surgissent avec un entraînement qui nécessite de nombreuses répétitions, des séries sans fin et un entraînement qui fait souvent perdre la concentration à l'individu.

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À vrai dire, les systèmes encombrants fonctionnent même pour certaines personnes, sans aucun doute. Cependant, ce n'est pas une règle. De plus en plus de protocoles sont courants et recommandent une formation brève et ardue.

En effet, si nous sommes dans un déficit énergétique causé par l'alimentation et que nous continuons à dégrader le muscle avec des activités physiques, les résultats évidents seront le catabolisme musculaire et une usure excessive. De cette façon, entraînement plus intense et plus court ils peuvent beaucoup aider dans ce domaine, et cela implique également un entraînement de force maximale.

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Pas vraiment! L'aérobic est sain et peut vous aider à perdre du poids sans aucun doute. Cependant, pour exclure l'aérobie ou pas, rendre plus aérobie ou pas et même définir un protocole différent, il est nécessaire de connaître les besoins individuels de la personne, ses réponses aux stimuli et sa composition corporelle, ainsi que leurs évolutions par rapport aux différents systèmes.

Il convient toujours de s'adapter à ses propres besoins et c'est pourquoi nous recommandons tant un bon professionnel, afin de les préciser.

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Plus que des exercices d'aérobie, ils peuvent potentialiser la réduction des graisses à condition de s'allier à un programme nutritionnel adéquat. Par conséquent, de bons conseils et une attention constante aux protocoles individuels de votre corps et aux réponses à ceux-ci sont fondamentaux!

Bon entraînement!

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