La zone de combustion des graisses

Nous avons rassemblé pour vous quelques infos intéressantes sur le sujet pour vous aider à tirer le meilleur de votre entraînement.

Que signifie brûler des graisses? Quand brûlons-nous des graisses? Comment brûler des graisses en courant Le meilleur moyen pour brûler des graisses est de courir à un rythme avec lequel vous pouvez tenir une conversation.

Programme 66 SPEED 2 : Le jeu pour accélérer la combustion des graisses !

Ai-je vraiment besoin de courir 30 minutes pour brûler des graisses? Courir lentement, avec une faible intensité utilise plus de graisses comme carburant mais nécessite plus de temps pour brûler de grandes quantités de calories.

Par contre, courir plus rapidement avec une haute intensité va vous permettre de brûler plus de calories en moins de temps.

Et même si seul un petit pourcentage de ces calories proviennent des graisses, cela va considérablement booster votre perte de poids. Par ailleurs, votre corps continue de brûler des graisses au cours des 2 à 3 heures qui suivent la fin de votre entraînement.

Courir à faible ou à haute intensité?

Il existe une formule qui permet de déterminer où se situe votre zone de brulage des graisses. Tout d'abord, trouvez votre rythme cardiaque maximale RCM. Pour le faire, soustrayez votre âge de si vous êtes un homme ou de si vous êtes une femme. Par exemple, le rythme cardiaque maximal d'un homme de 40 ans serait de et sa zone de brulage des graisses se situerait entre et battements par minute. Les moniteurs cardiaques peuvent vous aider à déterminer avec précision votre rythme cardiaque et en se basant sur votre âge, taille et poids.

Quelle est la meilleure méthode brûle-graisses? Courir lentement et longtemps ou faire plusieurs sprints avec une fréquence cardiaque élevée?