Comment atteindre des objectifs de perte de poids intelligents,

comment atteindre des objectifs de perte de poids intelligents

Comment perdre du poids de manière réaliste 1.

Fixer un objectif Pour accomplir toute tâche difficile à accomplir, vous devez commencer par fixer un objectif réaliste à long terme. Quel que soit votre niveau de motivation, la recherche d'un objectif irréaliste peut détruire vos espoirs de l'atteindre, vous décourageant dans le processus. Se fixer des objectifs peut être assez motivant, mais pour rendre ce processus beaucoup plus facile, il est recommandé d'opter pour des objectifs intelligents, plus faciles à atteindre à court terme, afin d'atteindre petit à petit le résultat final.

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L'épidémie objectifs pour perdre du poids devrait être le suivant: Spécifique - Choisissez un poids cible spécifiqueidéalement sur la base de discussions avec votre médecin ou un autre comment atteindre des objectifs de perte de poids intelligents de la santé. Mesurable: mesurez votre objectif en nikki newman perte de poids. Quelle est la quantité précise de kilos que vous souhaitez perdre?

Réalisable: considérez votre vie quotidienne, votre point de départ, et taux de perte de poids sain et durable est de 0.

  1. Vous voulez perdre du poids?
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  3. Vos objectifs sont-ils SMART ?

Pertinente: fixez des objectifs qui vous aident à améliorer des aspects spécifiques de votre santé. Durée limitée: définissez une durée réaliste spécifique pour la perte de poids.

Vous voulez perdre votre ventre, vos poignées d'amour pour de bon?

Prenez des précautions lors de la perte de poids En général, la plupart des gens commencent par un plan d'entraînement et de nutrition afin de perdre du poids, mais sans d'abord aller chez le médecin pour un examen général pour voir s'ils sont en bonne santé pour le faire.

Cela ne fait que rendre le processus de perte de poids beaucoup plus problématique pour les gens, car ils peuvent mettre leur santé en danger.

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Il est recommandé de consulter votre médecin avant de commencer tout type de régime de perte de poids. Fixez-vous un objectif à court terme Vous devez commencer par définir un objectif intelligent à long terme, mais dans le cadre de cet objectif final, vous devez établir un plan que vous devez suivre à la lettre, mais à court terme, de sorte qu'en atteignant les objectifs, vous puissiez être plus près d'atteindre objectif.

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La réalisation des objectifs à court terme peut nécessiter des ressources et une planification supplémentaires, mais aboutira finalement à un succès global.

Une fois que vous avez un objectif global, décomposez-le en plusieurs tranches.

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Par exemple, si votre l'objectif principal est de perdre environ 10 kilos dans quatre cinq mois, votre premier objectif devrait être de perdre deux kilos par mois.

De cette façon, vous pouvez atteindre votre objectif 10 kilos plus facilement.

Nous allons aborder ces 3 méthodes, qui ont leurs avantages et inconvénients : Le calcul : Il existe plusieurs équations qui permettent, selon différents facteurs, de déterminer son métabolisme de base ce que le corps dépense au reposet son besoin total en calories. Je suis un homme de 24 ans, qui pèse 65 kg et mesure 1m75 : 9.

Enfin, après avoir atteint votre objectif quotidien, vous pouvez établir un déficit calorique quotidienqui consiste à brûler plus de calories que vous n'en consommez.

Un déficit calorique quotidien devrait vous permettre de réduire entre et 1, calories par jour.

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D'autre part, pour perdre du poids plus facilementvous pouvez utiliser une application de suivi, telle que MyPlate, qui vous tiendra informé de votre consommation alimentaire quotidienne. De plus, vous devriez envisager plusieurs objectifs d'entraînement spécifiques pour vous garder beaucoup plus actif et en bonne santé.

De cette façon, vous pouvez définir un objectif réaliste, avec des objectifs à court et à long terme, ce qui rend votre routine beaucoup plus facile à exécuter.

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Perdre du poids peut être une tâche très difficile, surtout lorsque vous n'avez pas de planification; Par conséquent, il est recommandé de mettre ces conseils en pratique, ce qui vous permettra de rester motivé et sur la bonne voie.

Les références Bojana, G. Comment créer un objectif réaliste de perte de poids - et l'atteindre.

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Pour Livestrong [Révisé en août ].

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