Abandonné le sucre perdre du poids

Je m'appelle Arielle et je suis accro au sucre.

Pour moi, le sucre EST une drogue. Quand je suis face à mon démon alimentaire, c'est comme si je perdais tout contrôle et toute rationalité et que je ne pouvais penser à rien d'autre qu'à manger un cookie ou un brownie, une babka au chocolat en photo ci-dessus ou n'importe quelle autre petite sucrerie.

La remise en question

Si vous cliquez sur cet article, je suppose que c'est pour une des deux raisons suivantes: 1. Vous aussi êtes intéressé-e par une détox sans sucre et voulez savoir si ça aide vraiment à gérer son poids, à avoir plus d'énergie, moins de fringales, une peau plus belle, etc. Vous ne comprenez pas comment un humain peut faire une chose pareille et êtes donc curieux-se de voir à quel point cette forme d'auto-torture est intense.

Voici d'abord les dernières infos sur le sucre ajouté et pourquoi consommer plus que la limite quotidienne recommandée n'est peut-être pas la meilleure chose à faire.

Ça comprend le pain, les sauces pour pâtes, les vinaigrettes, etc. Les sucres ajoutés contribuent à augmenter le risque de maladies cardiaquesd' obésitéd' hypertension artérielle et de cholestérol élevé. L' American Heart Association recommande aux femmes de ne pas consommer plus de 24g ou six cuillères à café de sucre ajouté par jour.

Savez-vous combien une canette de Coca de 33cL contient de sucre? Dix cuillères à café.

J'ai arrêté de manger du sucre pendant 30 jours et voilà ce qui s'est passé

Cela dépasse la limite quotidienne recommandée Si vous n'avez jamais calculé la quantité de sucre ajouté que vous consommez en un jour, vous devriez essayer car les résultats pourraient vous surprendre. Si vous souhaitez apprendre comment réduire votre consommation de sucre, cliquez ici.

Alors, outre les raisons évidentes, pourquoi ai-je décidé de faire ça? Depuis environ deux ans maintenant, je fais Weight Watchers et j'ai perdu plus de 45kg depuis que j'ai commencé.

Non, arrêter le sucre ne fait pas maigrir

Cependant, comme je suis le programme Weight Watchers, j'ai tendance à manger des aliments faibles en points et des à quelle vitesse perdez-vous du poids en allaitant sans sucre. Pour que vous compreniez mieux: toute personne qui fait WW remplit une évaluation personnelle et se voit attribuer des points selon son niveau d'activité, ses objectifs, son poids, etc.

On me donne 30 points par jour et chaque aliment représente un certain nombre de points. Tout ce qui est riche en calories, en sucre ou en graisses saturées représente plus de points.

Quels sucres supprimer de son alimentation ?

Les aliments riches en protéine font descendre la valeur en points. C'est un bon système pour moi et il encourage effectivement une consommation plus faible en sucre, mais il n'est pas parfait.

Je choisirais donc normalement le muffin car il vaut moins de points, même si la barre protéinée a clairement les meilleurs ingrédients. Je remplis donc essentiellement mon corps d'ingrédients mystérieux, tout ça pour économiser des points. En plus de ça, j'ai récemment couru le semi-marathon des Princesses Disneyce qui a bouleversé mes habitudes.

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• Je dirai même que manger du sucre est nécessaire pour perdre durablement du poids et ne pas se retrouver bloqué au même poids pendant plusieurs semaines ou mois.
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Au buffet, j'ai rempli mon assiette de gaufres en forme de Mickey Mouse, de brioches à la cannelle, de pancakes, de muffins, de cookies et d'une longue liste d'autres choses très sucrées. Quand je suis rentrée chez moi, j'ai continué à me goinfrer toute une semaine, avec pour conséquence une prise de poids indésirable, des migraines de folie, un manque d'énergie et même un rhume.

Je me suis dit que c'était une bonne occasion de faire une abandonné le sucre perdre du poids détox sans sucre et de m'entraîner à arrêter de mettre autant de sucre dans mon corps, et en particulier le sucre ajouté, les édulcorants artificiels, les faux sucres, les sucres cachés et tout autre produit chimique que je ne peux pas prononcer. Je crois que la clé dans cette expérience sera d'apprendre comment il affecte mon corps et de me faire un devoir de consommer du sucre modérément plutôt que de m'en priver pour finalement m'en goinfrer.

Mon état des lieux

J'espérais apprendre quelques trucs de cette expérience et adopter des habitudes que je respecterais. Arielle Calderon Je savais que ce n'était pas un bon choix pour moi et ça n'a fait que confirmer ma relation toxique au sucre.

Comme je savais que je ne pourrais pas manger la majorité des pâtisseries et friandises quotidiennes de mes boulangeries locales, j'ai tout simplement inhalé tous les aliments riches en glucides et bourrés de sucre qui se présentaient à moi dans un rayon de 10 pâtés de maison. J'aime comparer ça à une tournée non pas des bars, mais des pâtisseries.

Zero Sugar Diet Secret # 1: Mangez plus de fibres

Le jour avant le défi: Arielle Calderon J'ai profité de l'occasion pour nettoyer mon garde-manger et mon réfrigérateur et pour vraiment regarder les ingrédients. Je n'avais même pas encore fait mes courses et je ne faisais déjà plus confiance à personne.

Copier le lien Le lien a été copié dans votre presse-papier J'ai envie de partager avec vous l'expérience que je suis en train de vivre. Résultat: j'ai pris 5kg depuis l'été et surtout je me sens mal dans ma peau.

Cela s'est révélé être une idée brillante et j'ai appris que j'avais désespérément besoin de structure pour réussir. Faire mes courses un dimanche soir s'est révélé être la pire décision de ma vie et j'y ai passé encore plus de temps car je lisais consciencieusement les étiquettes nutritionnelles et toutes les listes d'ingrédients.

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Selon la diététicienne Abby Langersi une portion contient moins de 0,5g de sucre ou de graisse ajouté, on n'a pas besoin de le mentionner sur l'étiquette nutritionnelle. MAIS il faut le mentionner dans la liste des ingrédients.

Il est pauvre en gras, Il est moins calorique que le gras, Il se conserve très bien et très longtemps, Il supporte les longues distances, Il peut être consommé pur sans cuisson, Il procure du plaisir, du bien-être, et il a un goût prononcé et addictif. Toute une campagne de propagande a donc été lancée.

Le sucre est globalement dans presque TOUT: le jambon de dinde, les crackers, la moutarde, les vinaigrettes, les fruits et légumes en conserve, les soupes en conserve, les produits surgelés et presque tout ce qui est transformé.

Bienvenue dans le grand huit qu'est ma vie.

C'est mon état actuel. Mon nez saigne et est bouché, chose qui ne m'était pas arrivée depuis TRÈS longtemps, et j'ai l'impression qu'aucun Advil ne pourra me libérer de cette douleur. Je ne veux pas me lever parce que je me sens trop mal, j'ai aussi envie de m'hydrater, de brûler quelques calories et de nourrir mon système avec les nutriments dont il a désespérément besoin.

Lol ça fait une heure que je suis réveillée et j'ai déjà enfreint une règle. Quand je dis que je suis accro aux chewing-gums, je abandonné le sucre perdre du poids pas.

Comment j’ai arrêté mon addiction au sucre

J'en mâche autant qu'un gros fumeur fume. J'en achète en gros, j'en prends un avant et après chaque repas et je mâche littéralement jusqu'à ce que mes mâchoires soient fatiguées. Je suis la version vivante de Violet dans Charlie et la Chocolaterie. Ce sera de loin l'habitude la plus dure à perdre pour moi.