Perte de poids avantages inattendus

Le régime de plaisir: Les avantages inattendus de perdre du poids - partie 2 - Aliments - 2021

Selon la Mayo Clinic, les régimes faibles en glucides commencent par limiter les glucides à 20 à 60 grammes par jour.

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La plupart des glucides consommés dans les régimes faibles en glucides proviennent de légumes tels que les légumes-feuilles ou le chou-fleur. Une fois que les personnes ont perdu du poids, la plupart des régimes à faible teneur en glucides réintroduisent lentement les glucides dans le régime alimentaire.

Le régime de plaisir: Les avantages inattendus de perdre du poids - partie 2 - Aliments - 2021

Selon la Cleveland Clinic, le cyclisme en glucides est un moyen populaire pour de nombreuses personnes de réintégrer les comment perdre du poids à ladolescence dans leur alimentation.

Le fromage est également riche en protéines, mais la plupart des types ont environ un gramme de glucides par once.

Nous faisons toujours l'expérience de choses différentes qui changent notre identité et notre vie quotidienne. Et bien que vous ne puissiez pas nier que des choses comme se marier ou commencer le travail de ses rêves, c'est une grosse affaire, peu de choses sont aussi transformatrices que la perte de poids, surtout quand c'est considérable. Notre image corporelle dicte la manière dont nous interagissons avec les autres, notre sécurité et notre impact sur notre santé au quotidien.

Toutefois, la fibre est importante pour les femmes de 40 ans car elle empêche la glycémie de monter trop rapidement, selon le centre médical de l'université de Californie San Franchisco. Un régime pauvre en glucides vous empêche d'obtenir les 25 grammes recommandés par jour.

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C'est pourquoi il est nécessaire d'inclure beaucoup de légumes non féculents dans votre régime. Cela comprend les germes de luzerne, les asperges, les épinards, le bok choy, le chou frisé, le brocoli, le chou-fleur, les champignons, les concombres, la laitue et les oignons.

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Ces légumes ont chacun cinq grammes de glucides nets ou moins par portion, selon Yale Medicine. Puisqu'ils ne font pas augmenter votre glycémie, ils ne sont pas inclus dans le nombre de "glucides nets", qui correspond à la teneur en glucides des aliments après la soustraction de la fibre.

Les fruits sont également riches en fibres, mais beaucoup sont trop riches en glucides pour convenir à un régime à faible teneur en glucides.

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Cependant, citrouille, olives et avocats ont chacun moins de cinq grammes de glucides nets par portion. Les aliments à base de soja, y compris le tempeh, le tofu et l'édamame, sont également faibles en glucides nets, avec trois à six grammes par portion et servent de substitut à la viande.

Bien que certains aliments à base de soja contiennent des fibres, des vitamines et des minéraux, évitez les suppléments d'isoflavones de soja perte de poids avantages inattendus les aliments contenant de l'isolat de protéines de soja, selon Harvard Health Publishing.

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Faites attention aux vinaigrettes, car beaucoup d'entre elles contiennent des sucres cachés. Ou envisagez de faire votre propre pansement à faible teneur en glucides!

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Pour le déjeuner, vous pouvez opter pour une poitrine de poulet maigre sautée avec du brocoli, du bok choy, des germes de haricot mungo, de l'huile de sésame et de la sauce soja.

Terminez la journée avec du saumon grillé accompagné de choux de Bruxelles et de navets rôtis.

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Un hamburger sans pain garni de fromage cheddar, de laitue et de tomate constitue également un bon dîner. Servir avec des haricots verts frais sautés dans de l'huile d'olive et de l'ail.

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Bien que les charcuteries soient "autorisées" dans perte de poids avantages inattendus cadre d'un régime pauvre en glucides, elles contiennent souvent des ingrédients nocifs, tels que les nitrates, selon le centre de cancérologie UVA de l'université de Virginie.

Choisissez judicieusement vos charcuteries.

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Si vous avez quelques glucides à dépenser, ajoutez de temps en temps une poignée de noix riches en fibres. Une once de noix de pécan, noisettes ou amandes contient de un à trois grammes de glucides nets. Mais, si vous voulez perdre du poids, faites attention au nombre de calories.

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